wczesniej teraz

Dziękuję za odpowiedź:). Ja już sama nie wiem jak to jest z moimi nogami. Siłownię planowałam naprawdę długi czas i w końcu (za namową rodziców) poszłam. Jakoś wcześniej nie brałam pod uwagę moich żył, dopiero jak rozmawiałam z mamą o ciążach to przewinął się temat żylaków i mi się lampka zapaliła. Co prawda tak jak pisałam, nóg gładkich nie mam, [...]

Mój trening wygląda tak: Trening 1 1. Przysiad z sztangą 3x15 maksymalnie daję radę 20kg chociaż i tak najczęściej ćwiczę z samą sztangą 10kg przy trenerze i uczę się techniki. Dzisiaj byłam zmuszona robić na suwnicy, a tam sama sztanga waży 25kg, więc przy drugiej i trzeciej serii dałam już radę tylko po 10 powtórzeń. Poślady słabo czuję, głównie [...]

Cze Tomku. Może mi podpowiesz jak to jest: z pół roku temu jedząc "gorsze" posiłki tyłem a teraz wyliczając, zmieniając, dokładając jest totalna klapa i kg leca w dół na łeb na szyje. Mam bardzo cieżko zwiększyć wagę, kosztowało mnie to sporo wysiłku i $ a teraz zmieniłem sniadanie z kanapek na płatki obiad z frytek i kotletów na [...]

27.06.2017 No i ponownie wtorek, najpierw bieg regeneracyjny, ok 5,2 km w 29 minut - truchcik, z lekkim przyspieszeniem pod koniec, później jeszcze 3,5km w trakcie treningu w ok 21 minut i sam trening - 1,5h na przeszkodach. Ok 3 minuty przed treningiem nawiedziła nas potężna ulewa, ale było świetnie - w trakcie biegów też może być różnie, a aż [...]

Siemka, dzisiaj 3 dzien treningowy z rzędu do tego nogi na który niebawem się zbieram. W czwartek wyjechały plecy i tył barków, wypiski już nie daje. 125 we wiosle pamiętam na ostatnią serie, reszta ciezary podobne jak tydzień wcześniej ale z kazdym tygodniem jakby lepiej czuje te plecy, spinam. Weszlo też wiosło polsztanga dawno jie robione. [...]

[...] i rady! To juz zmieniam rozklad i biore sie za ukladanie miski! A czy moze byc rowniez makrela wedzona? Czy tylko piec surowe ryby w piekarniku lub gotowac? Chyba wyjde wczesniej z pracy i jeszcze przed treningiem skocze do apteki, zeby kupic olej w wiesiolka i tran. Pic oba suplementy kazdego dnia? Czy na zmiane - raz jeden dzien wiesiolek [...]

Nom. Rób low carb. I od razu przygotuj żyletki. Bo co jak co, ale Ty to się będziesz ciął po 6 dniach. A serio - karate, to ledwo wystartowałeś, a musisz już przerwać. Praca - to jakaś biurowa, jeśli się nie mylę... Masz teraz dziewczynę? No generalnie wg. mnie to jest za mało ruchu. Twoje treningi to 45 min. max. Ja ze skóry wychodze, żeby [...]

Poczytałem temat i widzę,że niektóre sporne kwestie same się rozwiązały. -Wilks-decyzja już widzę została podjęta więc jest open , jak pisał Wycwiel tak naprawdę dla organizatorów i sędziów mniej roboty. Pierwsza edycja tej konkurencji to zobaczymy jak to wyjdzie z tym Open i frekwencją. Ale jak pisałem wcześniej - na przyszłość warty rozważenia [...]

Ten film to "wzór" i do czegoś takiego powinniśmy dążyć za wszelką cenę. Jeżeli ktoś w taki sposób zrobi 50x100kg to już naprawdę będzie wynik kosmos. Sędziowałem setkę,lubię Andrzeja ale po oglądnięciu tych filmików muszę obiektywnie przyznać,że też nie do końca podoba mi się prawidłowość wykonywania tych powtórzeń. Właśnie brakuje tego akcentu i [...]

Co do filmiku tak jak wcześniej mówiłem on stał za Michałem a z tego ujęcia za wiele nie widać, nie będę drążył tego tematu, tylko nie chcem tegogościa już słyszeć podczas moich podejść. K00ndzi00 nie dam rady do Konina bo teraz wybieram síę na Ukraine na zawody( Mistrzostwa Europy)

Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]

jeżeli mogłabym Ci coś poradzić to przejście się jeszcze do paru specjalistów i potwierdzenie diagnozy... z kolanami nie ma żartów widzisz ja do normalnego lekarza trafiłam właśnie po 3 latach od pierwszego skręcenia kolana i o trzy lata za późno, gdyby wcześniej postawiono trafną diagnozę, nie musiałabym przechodzić tego wszystkiego co teraz i [...]

[...] i +100% więcej siły w takim miejscu ;-) nie to co teraz %) ale bardzo miło wlasnie wspominam takie siłownie, wiadomo rewelacji pod katem czystosci, pryszniców, szatni itp nie ma , ale jest na pewno inna atmosfera niz w tych typowych sieciówkach Dzięki za zaproszenie i postaram sie odpowiednio wczesniej dac znac, byłoby na pewno ciekawie :-D

To i ja sie wypowiem, choć jeszcze nie przeczytałem podsumowania Erwina. Jednak dużo rozmawiamy, zdjęcia porównywaliśmy wczoraj. Pierwsza rzecz to to że współpraca z Erwinem to tylko przyjemność. Nie ma zbędnej gadki, trzyma się ustaleń i widać, że mu bardzo zależy. Erwin zdecydowanie tym żyje. Druga sprawa muszę się zgodzić z Przemkiem i Dawidem [...]

dzieki Kuba -:) myśle ze najbardziej realna opcja to spotkać się i zgrać na trening jak będziesz jechał do Przemka chociaż z tego co zauważyłem Tobie odpowiadają godziny poranne w ciągu tygodnia, wiec jeśli chodzi o taka porę to pon-śr jestem z rana do dyspozycji, w razie czego jak będziesz się wybierał można spróbować się zgrać, a i na pewno [...]

leciał Antek inj jakoś przez 6-8tyg przed wyjazdem do PL, a z reguły po nim waga leciała minimum te 2-3kg w dol nawet bez zmiany kaloryczności, wiec aż dziwnie ze teraz się to udało utrzymać :-D a i stąd też teraz poprawa apetytu po jego odstawieniu :-) wcześniej przez dłuższy czas leciał test z npp, teraz zamieniliśmy go na boldka no i pewnie do [...]

Na gh powyżej 90 zazwyczaj, ale też nie biegam glukometrem, 4tyg po zaowdach z krwi miałem 98. Na gh zawsze jest wyższy a ja nigdy nie miałem mega nisko. Tetaz od 2 tyg dodałem Berberyne bo wcześniej nie używalem, więc w jakiś dzień porobię pomiary kilka razy w ciągu dnia i zobaczę czy coś się poprawiło. Aaaa i jeszcze miałem napisać wcześniej że [...]

Na gh powyżej 90 zazwyczaj, ale też nie biegam glukometrem, 4tyg po zaowdach z krwi miałem 98. Na gh zawsze jest wyższy a ja nigdy nie miałem mega nisko. Tetaz od 2 tyg dodałem Berberyne bo wcześniej nie używalem, więc w jakiś dzień porobię pomiary kilka razy w ciągu dnia i zobaczę czy coś się poprawiło. Aaaa i jeszcze miałem napisać wcześniej że [...]

Witam po urlopie! Nazbierało się tego.. DO tego przerwa i plany na kolejny cykl. 10x to poprawiałem, ujmowałem tu i dopisywałem tam :) PRZECZYTAŁEM "Jak ćwiczyć..." Szału nie ma - przełomu treningowego nie będzie, ale wyłapałem kilka pomysłów (metod treningowych), które w angielskiej mowie mi umknęły. Co do samej książki - jeśli kogoś [...]

Sherdog.com: Jak analizujesz swoja przegrana z Mirko „Cro Cop’em”? Wanderlei Silva: Byłem bardzo rozczarowany. Pomyślałem: „Facet co za cienka walka!” Ale oglądałem te walkę wiele razy i zauważyłem, ze nacierałem, ale on zawsze wychodził z kontrą. On mnie punktował i nie mogłem nic zrobić. Nie [...]